Sie sollten vor dem Schlafengehen Ihren Körper und Ihren Geist in einen entspannten Zustand versetzen. Die Methode ist dabei von Mensch zu Mensch verschieden: Der eine kann bei ruhiger Musik abschalten, der andere spricht mehr auf Entspannungsübungen an, die dabei helfen nach und nach die verschiedenen Muskelgruppen zu entspannen und schließlich auch den Kopf frei zu bekommen.
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