Winterzeit ist Erkältungszeit! Die Saison der Erkältungen ist immer noch nicht vorbei. Wer ohne Erkältung durch den Winter kommen will, hat mehr Chancen, wenn er auf ein gesundes Raumklima, ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung und häufiges Händewaschen achten.
Wie Händewaschen?
Das Händewaschen ist besonders wichtig, allerdings sollten Sie auch darauf, es richtig zu machen. Ursula Sellerberg, Sprecherin der Bundesapothekerkammer erklärt, dass die Hände dabei etwa 30 Sekunden lang eingeseift werden sollten. Häufig werden dabei die Fingerzwischenräume vergessen, allerdings sammeln sich hier die Viren besonders gern, weswegen hier schon geschrubbt werden sollte. Desinfektionsmittel sind meistens nicht vonnöten, jedoch sollten immer saubere Handtücher zur Verfügung stehen.
Viren
Erkältungen werden von Viren ausgelöst, die durch Gegenstände übertragen werden. Hier setzt das Händewaschen an, denn wenn Sie beispielsweise einen Türgriff anfassen, den vorher eine erkältete Person benutzt hat, dann haben Sie nun die Erkältungsviren an Ihren Händen. Langen Sie sich nun in Gesichts, so können diese über den Mund, die Nase oder die Augen in unseren Körper gelangen. Das Händewaschen unterbricht jedoch den Infektionsweg. Um eine Ansteckung anderer Personen zu vermeiden, sollten Erkältete nicht in die Hände, sondern in ein Taschentuch oder notfalls den Ärmel niesen.
Weitere Maßnahmen
Um einer Erkältung vorzubeugen, kann man sich außerdem bewusst abhärten, indem man kalt-warme Wechselduschen durchführt. Stoppen sollte man immer mit einem kalten Schauer, da so die Erwärmungsreaktion des Körpers begonnen wird. Regelmäßige Saunabesuche stärken zusätzlich das Immunsystem. Spaziergänge bei dem kalten Wetter sind auch sehr gut für unsere Abwehrkräfte, wobei man darauf achten sollte, nicht auszukühlen.
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