Das regelmäßige Fitness Training zu Hause ist prinzipiell eine gute Sache, erfordert aber Disziplin und einen starken Willen. In den ersten Tagen und Wochen reicht das Durchhaltevermögen meistens noch aus. Irgendwann kommt aber der Zeitpunkt, wo es immer schwerer fällt, die regelmäßigen Bewegungseinheiten in den Tagesablauf einzuplanen und sich dazu durchzuringen. Ein Fitness Gerät, das für tägliches Training in den eigenen vier Wänden geradezu prädestiniert ist, ist das gute alte Ergometer. Schon ältere Typen aus den 90er Jahren, sind aus der Sicht der technischen Qualität heraus betrachtet, schon so ausgereift, dass sie auch heute noch für Trainingszwecke ideal geeignet sind. Die Anzeigenelemente geben im Zusammenhang mit einem einfachen Pulsmesser schon gute Hilfsmittel an die Hand, um verschiedene Schwierigkeitsgrade einstellen, und den Stand der eigenen Leistungsfähigkeit feststellen zu können.
Fitness Übungen regelmäßig praktizieren und den Hausarzt einbeziehen
Für all diejenigen, die über mehrere Jahre kein regelmäßiges Fitness Training praktiziert haben ist es generell anzuraten, solche sportlichen Übungen zusammen mit dem Hausarzt zu besprechen und sich dessen Ratschläge für die richtige Durchführung einzuholen. Je nach körperlicher Verfassung ist es auch sinnvoll, einen Facharzt hinzuzuziehen. Selbstüberschätzung kann großen Schaden anrichten. Beim Fitness Training ist ein langsamer Aufbau mit kontinuierlicher, aber moderater Steigerung der Leistung ein guter Weg, gesundheitliche Folgeschäden oder sogar böse Überraschungen zu vermeiden. Wichtig ist es, auf dem Ergometer eine kontinuierliche Leistung aufzubringen. Der Schweiß wird irgendwann fließen, und darauf kommt es an.
Das regelmäßige Fitness Training ist ein Stück Gesundheitsvorsorge
Fitness Übungen auf dem Ergometer werden sich bei längeren Trainingsperioden, die über mehrere Monate durchgeführt werden, merklich in einer besseren Befindlichkeit und sehr wahrscheinlich auch geringerem Körpergewicht niederschlagen. Mit der einfachen Anzeige und dem Pulsmesser gibt es gute Kontrollfunktionen, die auch einen besseren Leistungsstand nach einer gewissen Zeit dokumentieren werden. Dadurch ist auch eine gute Grundlage für die weitere Motivation gegeben, diesen tollen Heimtrainer weiter zu nutzen und einen wichtigen Beitrag für die so wichtige Gesundheitsvorsorge zu leisten.
Foto: wavebreakmedia ltd / Shutterstock
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