Auch unser Kopf, bzw. unser Gedächtnis benötigt ab und an ein paar Fitnesseinlangen. Auf diese Weise bleiben Termine besser im Kopf, Sie bekommen endlich die nötige Entspannung und können Stress abbauen. Wir zeigen Ihnen einige Übungen für den Kopf, damit Sie diesen frei bekommen.
Kreativität und Konzentration steigern: Übung 1
Durch Brain Fitness lassen sich auch die Konzentration und die Kreativität steigern. Probieren Sie es aus! Für den Einstieg empfiehlt sich folgende Übung: Stellen Sie sich zunächst im aufrechten Stand fest auf den Boden. Jetzt heben Sie den rechten Arm und strecken ihn senkrecht nach oben. Die Handfläche zeigt dabei zur Decke, während die Finger gespreizt sind. Die linke Hand ballen Sie zu einer Faust und halten Sie neben dem Körper. Heben Sie nun Ihr linkes Bein an, winkeln es ab und lassen die Zehenspitzen auf den Boden zeigen. Versuchen Sie Ihr Gleichgewicht für einige Sekunden zu halten. Jetzt können Sie das Standbein und auch die Arme wechseln, damit jede Seite gleichmäßig trainiert wird.
Kreativität und Konzentration steigern: Übung 2 und 3
Wieder stehen Sie mit beiden Beinen aufrecht auf dem Boden. Stellen Sie sich vor Ihre beiden Zeigefinger sind Stifte, mit denen Sie in die Luft malen. Während Sie mit dem rechten Finger versuchen einen Kreis zu zeichnen, sollte Ihr linker Zeigefinger ein Dreieck malen. Sie werden sehen, dass dies gar nicht so einfach ist. Üben solange, bis der Vorgang flüssig funktioniert. Dann können Sie die Schwierigkeit erhöhen, indem Sie die linke Hand weiterhin ein Dreieck zeichnen lassen, Sie aber nun gleichzeitig Ihren rechten Fuß anheben und mit diesem einen Kreis in die Luft malen.
Wie die Übungen helfen
Komplexe Bewegungen steigern Ihre Kreativität und Ihre Konzentration. Dieser Effekt beruht darin, dass wir mit diesen Übungen gewohnte Denk- und Bewegungsmuster aufbrechen. Wir werden geistig gefordert, was dazu führt, dass sich die Verbindungen zwischen unseren einzelnen Nerven stärken und neue, s.g. „Synapsen“, entstehen. Über-Kreuzbewegungen regen die Durchblutung in unseren Gehirn an und lassen uns so konzentrierter werden. Gleichzeitig wird Stress abgebaut. Üben Sie nie zulange, da Ihr Gehirn schnell ermüdet, stattdessen sollten Sie lieber häufiger für kurze Zeiten trainieren. Auf diese Weise bringen Sie Ihre grauen Zellen schnell in Bestform.
Ich finde, das sind schon ein paar ganz gute Übungen. Vergessen sollte man natürlich auch nicht, das für eine gute Konzentration auch genügend Flüssigkeit und ausreichend Schlaf von entscheidender Bedeutung sind. Außerdem muss natürlich dem Gehirn das nötige Maß an Nährstoffen zugeführt werden.